co po treningu

szczerze ? :D moge określić tylko wl - 77.5 kg :( :).MC - w październiku 110 kg na luzie obecnie robie serie z obciążeniem 80 kg przysiad tu juz wql nie wiem :D.tyle co ci moge powiedzieć to cieżary po dzisiejszym treningu 4x10 77.5 kg :D.Mysle że 100 by pękła :)

[...] ? W ćwiczeniach na bic nadal będe pompował 8kg tylko większa ilość powt bo duże talerze mam i nie mam pewłnego zakresu ruchu na 11 co mi bardzo przeszkadza,klatka znów troszkę do przodu,przypomniały mi się czasy jak 50 kg nie mogłem podnieść ;] jest więc troche motywacji i wrażenia że nie zmarnowało się czasu spędzonego na treningu :) Pozdr

[...] reszta przed treningiem), Lecitin Caps Vital maxa (2x4 kapsy przed głównymi posiłkami), GTF Organic Chromium Olimpu (1 kap do śniadania). Po 3 tygodniach ostrego treningu nawet po 2-3 razy dziennie (1-2 x dziennie siłka i 2 x w tygodniu uczelniana sekcja siatkówki) z przerwami na niedzielę widzę 7kg mniej;] Centymetrowo jeszcze nie [...]

[...] lub ścianę - stojąc." Nie nie, do nikogo się nie przyczepiałem, tylko po prostu chciałem wyjaśnic jaki jest cel cwiczen plyometrycznych. Nie bronie wcale MH, tylko myśle autorowi, byc może chodziło o to, że można zastosowac cwiczenia plyometryczne jako czasowe urozmaicenie treningu, a nie że tego typu cwiczenia są dobre na przysłowiową "masę"

mi dzisiaj na treningu poszły 3 miary jack3d i nie powiem, trening na ladnej bombce :)) co do zjazdu praktycznie wg, o dziwo mojego zaskoczenia :) juz 2h po silce a źle nie jest ;) tak wg, jak wy odmierzacie ta gerke z allegro? 1g podzielic na 20mg? myslałem by ja odmierzac na kasie w sklepie bo tam mają dokladnosc do 0.0001, ale z drugiej [...]

[...] mocniejszy byl Nox Pump od Doriana czy z Ultralife najwiecej 1.3 solo (+kofa , nie pamietam) brałem ok 60mg i to juz byla dla mnie przesada dla przeprowadzenia dobrego treningu (po dniu pracyy fizycznej) kiedy bylem wymeczony mocno wystarczylo ok 25-30mg + ok 200mg kofy, trzeba rozroznic po co sie to bierze, czy chce sie zrobic dobry [...]

[...] z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na koniec treningu? Czasowo wyjdzie mniej więcej to samo, a będę miał zaliczoną sesję aerobową. To by mi się spodobało, bo na tłuszcz muszę uważać. Myślisz, że mogę tak zrobić (w [...]

plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]

"Dobry trening" To co chciałem to zrobiłem Trening dobry zaliczyłem Kilka ćwiczeń wykonałem Muscle pięknie przytyrałem Do treningu dawał siły Swą piosenką Idol Bylly Bylly Idol fajny gość Gdy on śpiewa siły dość. http://www.youtube.com/watch?v=PinBVYKQGeM 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie [...]

"Lato tuż tuż" Mój rowerek lśni jak nowy Do treningu jest gotowy Słońce z nieba żarem wali Litry potu się wydali Ale nie ma co marudzić Trzeba będzie się natrudzić Więc nie będę się opalał Tylko mocno zap*****lał Najpierw brzuszek ja skatuję Aż pieczenie w nim poczuję Bo na brzuchu będzie krata By szpanować w ciągu lata Potem mocno się nakręcę [...]

[...] w lodowatej wodzie albo przy gorącej kobiecie (nigdy te trzy czynniki nie wystąpią równocześnie :-D ) To będzie priorytet. Duże kule + wytrzymałość siłowa. Chcę mieć w treningu więcej takich ćwiczeń jak drążek i np. spacer farmera. WL stanie się ćwiczeniem towarzyszącym, a ciągi po prostu muszą być. No i chyba się zapiszę na dychę 30 [...]

[...] przy budowaniu siły co na nią się składa jak prowadzić taki trening by się nie zajechać a wzmocnić. Pisze w niej również podobnie jak Paweł T jak ważne jest dobre planowanie treningu w oparciu o cykliczność zmienność ciężarów podział na lekki,średni i ciężki trening rozpisane dokładnie procentowo ilość powt,tonaż,szybkość wykonywania ćwiczenia. [...]

[...] suplenetację) różne witaminy i minerały (min D, C, omega3) . Chodzi o to, że jednemu będzie służyło odstawienie mięsa a innemu odstawienie zbóż. Co do witaminy K2MK7 to kupiłem mojej mamie bo choruje na osteoporozę a całe życie jadła niewegańsko a wręcz przeciwnie ;-) Nie ma jedynej słusznej drogi w diecie jak i treningu dla wszystkich.

[...] Przysiad3x10/zuraw3x10 Skłony w leżeniu pierwszy trening 1seria 40, 30, 20 następnie 2x max kolejny trening np 42, 32, 22 i 2x max chodzi o zwiększenie pow z treningu na trening w tej piramidzie unoszenie nóg w zawisie na drążku 2x max Uklad partii taki a nie inny bo na tesach jest drazek ,wyciskannie ,poręcze itd w tych seriach [...]

[...] kapucha Płyny: kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: cynamon, tymianek, i coś tam jeszcze bo kaczkę tata przyrządzał :-D Trening: - około 2h treningu jeździeckiego, ja po koniach mam większe zakwasy niż po przy czymkolwiek innym!!! No i najbardziej czuję pachwiny i boję się, że jutro może mi to przy przysiadach i [...]

[...] 3. Wypychanie bioder z bułgarem 5 x 12 x 10kg - No i na więcej nie dałam rady, ćwiczyłam w bluzie, która po tych trzech ćwiczeniach była cała mokra (zazwyczaj przy takim treningu AŻ tak się ze mnie nie leje..) Póki co polopiryna, dużo płynów, ibuprom zatoki i tabletki na gardło. Wymiary: http://s24.postimg.org/y32zirg2d/wymiary22106.jpg [...]

[...] ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50 Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45 Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x25/4x25/4x25 Zarzut sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 Po wczorajszym treningu nie mam jakiś specjalnych zakwasów, czuję tylko łydki (trening stójkowy był), po dzisiaj też było dobrze, nie czuję jakiś "spadków w formie", tylko jedno ALE dzisiaj [...]

[...] energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj herezji. wysoki poziom bcaa hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi [...]

"a czy uka w tym poście to polecałA? " sugerownaie ciezkiego treningu z tym si kojarzy "poza tym dziewczyna wyuczy się techniki ćwicząc typowym planem act przez miesiąc z 60%cm - kompletnie nie ma sensu stosowania tu kilku miesięcy obwodoowki; to nie 70-letnia babcia..." si si :) racja :D ale przezorny zawsze ubezpieczony. 3 [...]

...Jak Twój trener zacznie prowadzić poważne i cięzkie trening to mu 80% sekcji odejdzie w ciągu roku... Co Ty cordx p... Po roku lajtowego treningu pozostaje mniej niż 20%. Gdyby treningi był tak ciężkie jak pisał kolega, to te 80% zniknęło by po 2 tygodniach.